Tips

1- Para tener mayor rendimiento, tomar agua antes y después del ejercicio, no durante, cuando es una sesión inferior a una hora, para no llenar el estómago de líquido y poder trabajar sin molestias en el abdomen.
2- Trabajar siempre con entusiasmo, para percibir los beneficios del ejercicio, física, mental y emocionalmente.
3- Para ver los resultados de su entrenamiento, ser paciente al practicar para sentir los beneficios con el tiempo, aquellos mismos que resultan de la repetición constante.
4- Para integrar bien el contenido de nuestros videos, verlos una o varias veces antes de practicarlos, y siempre considerar las recomendaciones escritas que hacemos.
5- Al practicar en grupo, lo primero es hacerlo con respeto hacia su compañero y oponente; recordar que gracias a él se puede trabajar y aprender más.
6- Para controlar su peso a la baja (los adultos), no sólo hay que hacer ejercicio aeróbico, también se debe poner atención en el tipo de alimentación, pues dependiendo de los organismos, la relación puede variar entre 30% de ejercicio por 70% de la dieta o mitad ejercicio, mitad dieta.
7- Para tener mayor resistencia anímica frente al entrenamiento, cuando se practica diario más de una hora, es recomendable hacer 4 a 5 comidas al día y evitar los carbohidratos de absorción rápida.
8- Para evitar sentir el cansancio rápido y la falta de aire cuando se ejercita, siempre hay que pensar en respirar para aportar oxígeno a sus células y a los músculos que los requieren, además, exhalar permite evacuar el CO2 producido.
9- Para una mayor recuperación muscular y energética, acabando una sesión de entrenamiento, siempre habrá que realizar movimientos de estiramiento pasivo (stretching) de los segmentos que han trabajado con mas intensidad.
10- Para mejorar la coordinación en general, estar concentrado y mantenerse atento a sus movimientos al realizar sus rutinas de workout y artes marciales.